Primero quiero Presentarme, Me llamo Nines, y mi pasión por mejorar la salud es una constante en mi vida, por eso he decidido contártelo en primera persona, en este Blog te contaré como mejorar tu salud día tras día, mediante diferentes, consejos, recetas, aceites y plantas naturales que nos ayudan a mejorar nuestra salud,
En estos tiempos que vivimos donde la alimentación es la pieza fundamental de una vida sana, y hay tantas posibilidades de alimentarnos con diferentes productos, es necesario elegir sabiamente cada uno de los mismos, teniendo en cuenta las características y propiedades que nos brindan para obtener los mejores resultados de nuestra alimentación de forma saludable.
Espero que disfrutéis con estas experiencias, y con algunas recetas que iré añadiendo según vayamos adentrándonos en esta materia mediante esta Espiral de Salud.
EL DESAYUNO.
Empezaré hablando primero y como ya sabréis, de una de las comidas mas importantes del día es decir el desayuno.
Hay varias formas de poder hacer un desayuno hoy en día, pero si queremos tener un desayuno saludable podemos elegir bien los alimentos.
Yo sugiero, algo de pan , algún lácteo, pero también es importante añadir proteínas como jamón york, jamón serrano o pavo por ejemplo (porque las proteínas nos ayudan a regenerar nuestros tejidos y nos preparan para las tareas del día ya que ayudan a nuestro cerebro de forma optima), también añadimos a este desayuno una pieza de fruta o bien zumo de fruta pero este mejor si es natural.
Este sería un buen desayuno saludable, pero también hay otros desayunos saludables que están ahora de moda, como por ejemplo los batidos llamados smoothies ( que son batidos o zumos de fruta naturales a los a parte de las frutas que llevan podemos suplementos como frutos secos, cereales, semillas etc…
Pongo alguno de los ejemplos de desayunos saludables, que podemos tomar:
Ejemplo 1– añadimos en un bol los siguientes ingredientes:
250 ml de leche
2 cucharadas grandes de avena
1 cucharadita pequeña de semillas de chia
1 pieza de fruta
un puñado de fruto secos.
Ejemplo 2 –
rebanada de pan
aguacate en lonchas
huevo duro
smoothie (batido)
Ejemplo 3 –
yogurt con:
Granola, fresas y arándanos
Avena, kiwi y piña
Frambuesa, pistachos y almendras
smoothies
ejemplo 1:
una taza de leche vegetal
puñado de espinacas
1 manzana o mango
1 plátano
1 cucharadita de semillas de chia
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